Επίθεση

Η πρώτη φάση της Δίαιτας Dukan ονομάζεται Επίθεση. Διαρκεί 5 έως 10 ημέρες και χάνετε πολλά κιλά γρήγορα. Σε αυτή την φάση τρώτε μόνο καθαρή πρωτεΐνη. Ο στόχος της είναι εισάγει καλές διατροφικές συνήθειες και σας μάθει να αντιμετωπίσετε την πείνα.

Κρουαζιέρα

Στην Φάση της Κρουαζιέρας της Δίαιτας Dukan χάνετε όλα τα κιλά που θέλετε να χάσετε. Αυτή η φάση διαρκεί μέχρι να φτάσετε το στόχο σας. Το πρόγραμμα διατροφής σε αυτή την φάση περιλαμβάνει εναλλαγές μεταξύ ημερών με καθαρή πρωτεΐνη και πρωτεΐνη και λαχανικά.

Εδραίωση

H 3η φάση της Δίαιτας Dukan ονομάζεται Εδραίωσης και έχει ως στόχο να διατηρήσετε τα κιλά που έχετε χάση και να μην τα πάρετε ξανά. Μπορείτε να προσθέσετε στην διατροφή σας: ψωμί, φρούτα, τυρί και μερικά αμυλούχα προϊόντα.

Σταθεροποίηση

Η Φάση της Σταθεροποίησης της Δίαιτας Dukan είναι ένα σύνολο από κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε σε όλη την ζωή σας. Αυτή οι κανόνες θα σας βοηθάνε να μην παραστρατείτε και να πάρετε ξανά τα κιλά που έχετε χάση.